Ритуалы перед сном Понедельник, 10 июля, 2017 Administrator 0 Ритуалы являются неотъемной частью здорового крепкого сна. Иногда, наблюдая за другими мамами, меня поражало, что они вдруг смотрят на часы и решают, что пора идти спать. Хватают ребенка посреди его игр, кладут в кровать и уговаривают, что сейчас время спать. Представьте, что вы работаете над важным проектом и вдруг начальник выбегает из кабинета и говорит: «Всем спать! Тихий час». Невозможно так быстро перестроиться с активной деятельности на сон, если только вы не сильно устали. В этой статье я бы хотела рассказать о том, как подготовить ребенка ко сну и какие ритуалы могут в этом помочь. Ритуал – это какое-то неизменное действие, повторяющееся всегда при любых обстоятельствах одинаково. Ритуалов в нашей взрослой жизни много, у каждого они свои. Например, чистить зубы по утрам, мыться в душе, завтракать, пить кофе или чай. У кого-то свой особый ритуал как он ест, пьет, моется, развлекается, отдыхает и… засыпает. Мы взрослые должны научить ребенка засыпать самому, чтобы это не создало для него особых проблем во взрослой жизни. О том, как научить ребенка спать самому в кроватке, читайте здесь. Ребенок запоминает действия и что за ними происходит. Если вы садите его за пустой стульчик для кормления вы видите, что он уже начинает просить есть. Он знает механизм: кресло -> еда. Также должны работать ритуалы перед сном, тогда ребенок будет знать, что после них последует сон. Итак, какие могут быть ритуалы перед ночным сном: Принимаете ванночку с игрушками. Самый простой и верный способ. Немного теплая водичка успокаивает нервную систему, ребенок моется и играется с резиновой уткой. Говорите, что скоро пойдете спать Закрываете шторы, чтобы в комнате было темно. Достаете пижамку из полки или из игрушки (хранителя пижамы). Поете колыбельную. Слушаете музыку. Чистите зубы. Говорите с какой-то игрушкой, которая будет спать вместе с ребенком в кровати. Говорите тихим голосом или шёпотом. Обнимаете перед тем как положить в кроватку. Даете попить перед сном. Говорите: «Спокойной ночи». Идете к папе целовать его перед сном (или папа приходит). Даете соску. Читаете сказку на ночь. Ритуалы перед дневным сном: Говорите чуть более тихим голосом. Говорите, что скоро пойдете спать. Показываете на кроватку или коляску, с которой будет спать. Одеваете в одежду для сна. Читаете сказку. Поете колыбельную. Даете попить перед сном. Смотрите в окно перед сном. «Укладываете спать» игрушку. Даете соску. Основные принципы ритуалов: Вы можете выбрать несколько понравившихся вам ритуалов и использовать их. Неважно в каком порядке вы их делаете и во сколько, главное, что сами ритуалы выполняются одинаково. На дневной сон не закрывайте шторы – таким образом ребенок будет знать, что это день и сон короче. Советую выбирать такие ритуалы, которые можно будет выполнять везде. Вы же не будет всегда ночевать в одном и том же месте. Иногда вы куда-нибудь будете уезжать или путешествовать. Так что ритуалы должны быть универсальны. Например, одна моя подруга, которая живет в Эмиратах, приучила ребенка перед ночным сном смотреть на «Поющие фонтаны», что само по себе прекрасно. Однако, когда они куда-то уезжают этих фонтанов нет и ребенок очень расстраивается и капризничает. Долго не может уснуть. Ритуалы должны быть спокойными, не возбуждающие нервную систему. Прыгать на кровати перед сном, не лучшая идея. Не советую приучать к укачиванию. Так как это предполагает, что ребенка нужно будет все время укачивать (в кроватке, коляске или на руках). Ребенок способен уснуть сам, не лишайте его это возможности. Выделяйте на ритуалы 10-20 минут. Ребенок должен настроиться на сон. А как вы укладываете ребенка спать?
